5 Meilleures postures pour détendre les épaules

Les épaules sont une partie du corps qui peuvent facilement se tendre en raison de notre mode de vie sédentaire et de la surutilisation de cette zone.

Les douleurs et les tensions dans les épaules peuvent avoir des conséquences sur notre quotidien et notre santé globale, allant de la simple gêne à la difficulté à effectuer des mouvements simples de la vie quotidienne.

C’est pourquoi il est important de prendre soin de ses épaules et de les renforcer régulièrement.

Les postures de yoga peuvent être un moyen efficace pour détendre les épaules et soulager les tensions.

En effet, ces postures permettent d’améliorer la mobilité et la flexibilité des épaules, mais aussi de réduire les douleurs et les risques de blessures.

Vous pouvez également retrouver les postures en vidéo juste ici :

Sommaire

1 - La posture de l'enfant avec une brique

Cette posture permet d’ouvrir et de détendre les épaules en utilisant une brique pour augmenter la hauteur. Vous pouvez également utiliser un pouf ou un canapé.

2 - La posture de l'enfant sur le côté

Cette posture vous permet d’étirer un côté du corps à la fois en utilisant une brique pour augmenter la hauteur. Cette variation de la posture de l’enfant permet de cibler spécifiquement les muscles de l’épaule et du dos.

3 - L’ouverture d’épaules avec une sangle

Cette posture est très efficace pour détendre les épaules et les ouvrir. Elle consiste à utiliser une sangle pour ramener de la mobilité dans les épaules.

4 - La posture du guerrier humble

Cette posture permet de détendre les épaules en renforçant les muscles de la poitrine et des bras. En pliant en avant et en attrapant les mains, cette posture permet d’ouvrir les épaules et de les renforcer en même temps.

5 - Puppy Pose

Cette posture, permet de détendre les épaules et le dos. En rnvoyant les épaules vers le sol, cette posture permet de relâcher la tension. Il est possible de la réaliser de manière dynamique en utilisant des petites impulsions pour descendre les épaules.

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Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

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5 meilleures postures pour renforcer ses épaules