5 postures pour améliorer la souplesse des jambes

La souplesse de l’arrière des jambes est essentielle pour améliorer les flexions avant et pour éviter les douleurs et les blessures.

Il existe de nombreuses postures de yoga qui peuvent vous aider à améliorer la souplesse de l’arrière des jambes.

Voici mon top 5 des meilleures postures pour y parvenir :

Ps : vous pouvez les retrouver en vidéo ici :

Sommaire

1 - Uttanasana dynamique

Cette posture est un excellent moyen de travailler de manière dynamique la souplesse de l’arrière des jambes. Il est important de garder les pieds un peu écartés et de plonger vers l’avant sur l’expiration, tout en allongeant le dos sur l’inspiration.

2 - La posture du pigeon

Cette posture est également très efficace pour améliorer la souplesse de l’arrière des jambes. Elle peut être pratiquée de manière statique et où dynamique.

3 - La posture de Janu Sirsasana

Cette posture consiste à mettre un pied à l’intérieur de la cuisse et à se pencher vers l’avant. Elle est excellente pour améliorer la souplesse de l’arrière des jambes et les flexions avant.

4 - La posture de la grenouille

Cette posture est très difficile pour moi.

5 - La posture du dragonfly

Cette posture consiste à ouvrir les jambes et à basculer vers l’avant. Elle est excellente pour améliorer la souplesse de l’arrière des jambes et l’ouverture de l’arrière des hanches.

Il est important de rappeler que pour progresser rapidement en souplesse.

Il est important de s’entraîner régulièrement, mais pas trop non plus, il vaut mieux alterner les groupes musculaires et ne pas faire tous les jours les mêmes postures si on a un objectif de souplesse.

En utilisant ces postures de manière régulière, vous pourrez améliorer rapidement la souplesse de l’arrière de vos jambes et éviter les douleurs et les blessures.

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Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

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