Comment combiner Yoga et pratique sportive ?

L’un des principaux avantages de la pratique du yoga est qu’il peut aider à améliorer la flexibilité, ce qui est souvent une lacune de beaucoup de sportifs.

Les étirements et les postures de yoga ciblent également les muscles et les articulations, les aidant à devenir plus souples et plus élastiques. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont des emplois sédentaires ou qui passent beaucoup de temps assis devant un ordinateur, car ces activités peuvent entraîner des raideurs et des douleurs dans le dos et les épaules, et donc vous amener des lacunes dans vos pratiques sportives.

Le yoga peut par ailleurs aider à améliorer l’équilibre. De nombreuses postures font travailler l’équilibre sur différentes formes (sur un pied, une ou deux mains, la tête, les avants bras). Cela peut aider à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer la coordination. Cela peut être particulièrement utile pour les sportifs qui cherchent à améliorer leur performance dans leurs activités respectives.

Voici une séance pour apprendre un équilibre sur les mains :

La respiration est également un élément clé de la pratique du yoga. Les exercices de respiration yogiques les « pranayamas » peuvent aider à améliorer la respiration, à augmenter la capacité pulmonaire et à réduire le stress. Cela peut être bénéfique pour les sportifs qui cherchent à améliorer leur endurance ou à gérer leur stress avant un match ou une compétition.

Voici une séance de respiration :

En outre, le yoga peut également aider à améliorer la force musculaire.

Voici une séance de renforcement :

Il est important de noter que si vous souhaitez performer dans un sport en particulier, le yoga ne remplace pas votre entraînement, mais plutôt, il le complète.

Si vous souhaitez vous renforcer alors, il vaut mieux faire du powerlifting 💪

Si vous souhaitez avoir un super cardio alors, il vaut mieux suivre un plan adapté de cardio 🏃

En revanche, si vous souhaitez pratiquer une discipline complète vous permettant de prendre soin de votre corps tout en développant ses capacités, alors le yoga est fait pour vous.

Il est également important de mentionner que le yoga peut aider à prévenir les blessures. En renforçant les muscles et en améliorant la flexibilité, le yoga peut aider à prévenir les blessures courantes telles que les entorses et les tendinites. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les sportifs qui sont exposés à un risque élevé de blessures en raison de leur activité sportive.

Il existe de nombreux styles de yoga adaptés à différents niveaux de forme physique, il est donc facile de trouver un cours qui convient à vos besoins.

Vous pouvez débuter avec ce défi de 7 jours !

En conclusion, le yoga peut être un complément efficace à votre pratique sportive. La pratique régulière du yoga peut aider à améliorer la flexibilité, l’équilibre, la respiration, la force musculaire, la concentration mentale et la récupération mentale.

Me concernant depuis mon premier cours de Yoga suivi, le Yoga a complètement remplacé mes autres pratiques sportives, je suis beaucoup plus épanouie dans ma pratique et mon quotidien.

Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

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