Comment faire du yoga à la maison ?

Il y a de nombreux avantages à faire du yoga à la maison :

1. Convenance : vous pouvez pratiquer le yoga à votre convenance, sans avoir à vous déplacer ou à suivre un horaire précis.
2. Économies : vous pouvez économiser de l’argent en pratiquant le yoga à la maison, plutôt que de vous inscrire à un cours ou de louer une salle de yoga, vous n’avez pas d’essence à utiliser non plus
3. Intimité : vous pouvez pratiquer le yoga dans l’intimité de votre maison, sans être distrait par les autres personnes présentes dans la salle.
4. Adaptabilité : vous pouvez adapter votre pratique du yoga à vos besoins et à votre niveau, en modifiant les poses ou en choisissant les accessoires qui vous conviennent le mieux.
5. Accessibilité : vous pouvez pratiquer le yoga chaque fois que vous le souhaitez, sans avoir à vous rendre dans une salle de yoga ou à suivre un horaire précis.

Il est important de se rappeler que faire du yoga à la maison peut aussi présenter certains défis, comme la tentation de se laisser distraire par les tâches ménagères ou son téléphone, je vous recommande de mettre le téléphone de côté pendant votre pratique.

Le Yoga pour les débutants 

Pour débuter, vous pouvez commencer par un défi de 7 jours que j’ai créé : 

Voici le programme de ce défi de 7 jours :

• Jour 1 : Nous faisons le bilan global de ton mode de vie (yoga, nutrition, stress) et nous fixerons ensemble des objectifs à atteindre à court, moyen et long terme.
• Jour 2 : Nous allons commencer la partie physique du Yoga, ce qui permettra de renforcer et d’étirer ton corps dans sa globalité tout en élevant ton niveau d’énergie.
• Jour 3 : Cette séance sera orientée sur le renforcement de la sangle abdominale afin d’avoir de beaux abdos, solides et forts tout en protégeant tes lombaires.
• Jour 4 : Nous allons effectuer une séance de Yoga doux dans le but de gagner en souplesse et d’évacuer le stress. Le yoga doux va te permettre de te recentrer sur toi.
• Jour 5 : Nous allons faire une séance qui permettra d’introduire les postures d’équilibre au Yoga. Rien de mieux pour travailler la concentration et la confiance en soi.
• Jour 6 : Nous allons concentrer nos efforts sur le du bas du corps afin de gagner en stabilité et en force. A la fin de cette séance, tu auras des jambes toniques et énergiques.
• Jour 7 : Nous allons travailler la souplesse, élément essentiel du Yoga, qui te permettra de faciliter ta vie quotidienne, faire partir des douleurs et surtout de préserver ta santé

Pour entamer ce défi de 7 jours et le recevoir chaque jour dans ta boite mail :

1. Mon premier conseil pour faire du yoga à la maison est de : trouver un endroit confortable et tranquille où vous pourrez vous concentrer et être à l’aise. Vous pouvez créer un espace dédié à la pratique du yoga dans votre maison, comme une pièce vide ou un coin de votre chambre. Assurez-vous que l’espace est assez grand pour que vous puissiez étendre votre tapis de yoga et que vous avez suffisamment de place pour bouger librement.

Vous pouvez également pratiquer dehors : si vous avez la chance de vivre près d’un parc ou d’un jardin, vous pouvez vous y installer pour pratiquer le yoga. Assurez-vous simplement d’avoir un tapis confortable et de vous protéger du soleil ou de la pluie, si nécessaire.

1. Portez des vêtements confortables et amples qui vous permettent de bouger librement.
2. Ayez une surface stable et plane pour votre tapis de yoga et surtout un tapis de Yoga qui ne glisse pas !
3. Je vous recommande suivre un vrai programme de progression en ligne, si vous souhaitez que je puisse vous conseiller + amplement, vous pouvez prendre un rdv bilan offert ici https://calendly.com/sachayogateam/blog

Ce rdv se passe en 3 temps :

1. faire le point sur la situation actuelle (si tu fais déjà du yoga ou pas, ton niveau de fatigue, de stress…)

2. on t’aide à fixer tes objectifs, car il y a plein de choses qu’on peut faire au Yoga

3. on t’apporte un plan individuel de progression

Si ce plan te plait et que tu corresponds aux élèves que j’accompagne, on t’expliquera alors comment je peux éventuellement t’accompagner

Pour le réserver c’est juste ici > https://calendly.com/sachayogateam/blog

1. Soyez patient et ne vous mettez pas la pression pour être parfait. Le yoga est avant tout une pratique de relaxation et de bien-être, alors prenez le temps de vous connecter à votre corps et à votre respiration.
2. N’oubliez pas de vous hydrater avant et après votre séance de yoga.
3. Écoutez votre corps et n’hésitez pas à prendre des pauses si vous en avez besoin. Le yoga n’est pas une compétition, c’est une pratique personnelle de développement personnel. Vous pourrez retrouver de nombreux conseils sur mon instagram @sachayoga avec des postures à pratiquer au quotidien

J’espère que ces conseils vous seront utiles pour votre pratique de yoga à la maison !