Comment faire du Yoga en voyage/vacances ?

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Comment faire du Yoga en voyage ?

Le yoga est une pratique de méditation et de mouvement qui peut vous aider à vous détendre, à vous concentrer et à vous sentir en paix intérieure, même lorsque vous êtes en déplacement. Si vous êtes un pratiquant de yoga régulier et que vous ne voulez pas abandonner votre routine lorsque vous voyagez, il y a plusieurs façons de continuer à pratiquer, même lorsque vous êtes loin de votre salle de yoga habituelle.

Voici quelques conseils pour pratiquer le yoga lorsque vous êtes en voyage :

Apportez votre tapis de yoga : Si vous avez l’habitude de pratiquer sur un tapis de yoga, emportez-le avec vous lors de vos voyages. Cela vous permettra de créer un espace confortable et familier pour votre pratique, même lorsque vous êtes loin de chez vous. Si vous avez de la place dans votre valise, vous pouvez également emporter un coussin de méditation.
Trouvez un endroit calme et confortable : Le yoga nécessite une certaine concentration et une certaine tranquillité d’esprit, alors trouvez un endroit où vous pouvez vous détendre et vous concentrer sans être dérangé. Si vous êtes dans une chambre d’hôtel, fermez les rideaux et allumez quelques bougies pour créer une atmosphère calme et apaisante. Si vous êtes à l’extérieur, cherchez un coin ombragé et calme dans un parc ou sur la plage.
Suivez un enseignement en ligne : Si vous avez du mal à trouver un studio de yoga ou un professeur de yoga dans votre destination de voyage, vous pouvez retrouver ma chaine YouTube avec des centaines de vidéo de Yoga. Cela peut être une excellente option si vous voulez suivre un cours de yoga structuré, mais que vous n’avez pas accès à un studio de yoga local.
Soyez créatif et improvisé : Si vous n’avez pas accès à un tapis de yoga ou à un espace dédié, improvisez ! Vous pouvez utiliser une serviette ou une couverture pour créer un espace de pratique sur un sol dur, ou simplement pratiquer sur l’herbe dans un parc. Le yoga est avant tout une pratique personnelle, alors laissez votre créativité s’exprimer et trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même : Le voyage peut être épuisant et il est normal de ne pas être en mesure de pratiquer le yoga aussi régulièrement que d’habitude. Ne vous mettez pas la pression et rappelez-vous que le yoga est avant tout une pratique de détente et de bien-être. Si vous ne pouvez pas pratiquer tous les jours, cela ne veut pas dire que votre voyage est moins réussi. Prenez le temps de vous détendre et de profiter de votre voyage, et laissez le yoga être une pratique agréable et non une obligation. Je vous recommande d’ailleurs à cette occasion de découvrir le Yoga nidra qui vous amènera récupération et détente :

Comment éviter le jet lag grâce au yoga ?

Bien évidemment, en plus du fait que vous n’êtes pas chez vous, au voyage peut se rajouter le jet lag, voici quelques conseils pour limiter les effets :

Le jet lag est un phénomène qui survient lorsque le corps a du mal à s’adapter au décalage horaire lorsque vous voyagez dans différents fuseaux horaires. Voici quelques conseils pour vous aider à vous remettre du jet lag :

Essayez de vous adapter à l’horaire local le plus rapidement possible : Une fois que vous arrivez à destination, essayez de vous adapter à l’horaire local le plus rapidement possible. Si vous êtes dans un endroit où il fait jour et que vous avez du mal à vous endormir, exposez-vous à la lumière naturelle pendant la journée et évitez la lumière bleue des écrans avant de vous coucher. Si vous êtes dans un endroit où il fait nuit et que vous avez du mal à vous réveiller, ouvrez les rideaux et exposez-vous à la lumière naturelle le matin.
Prenez des suppléments de mélatonine : La mélatonine est une hormone qui régule votre horloge interne et qui peut vous aider à vous endormir et à vous réveiller à des heures normales. Si vous avez du mal à vous endormir ou à vous réveiller à cause du jet lag, vous pouvez prendre des suppléments de mélatonine sous forme de comprimés ou de gouttes. Demandez conseil à votre médecin avant de prendre des suppléments de mélatonine.
Prenez du temps pour vous détendre : Le voyage peut être stressant et cela peut aggraver le jet lag. Évidemment, le Yoga peut vous aider dans ces cas-là.
Si vous êtes stressé ou anxieux, cela peut perturber votre sommeil et aggraver le jet lag.
Soyez patient : Le jet lag peut prendre un certain temps pour disparaître complètement, alors soyez patient et donnez à votre corps le temps de s’adapter au décalage horaire.

Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

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