Faire du yoga après 50 ans

Faire du YOGA après 50 ans, est-ce possible ?

Le yoga est une pratique bénéfique pour tous, quel que soit l’âge. Cependant, il est vrai que les besoins et les capacités physiques peuvent varier en fonction de l’âge. Pour les personnes de plus de 50 ans souhaitant pratiquer le yoga, voici quelques conseils :

1. Commencez lentement et progressivement : n’essayez pas de vous lancer dans des poses difficiles ou de suivre un rythme intense dès le début. Commencez par des cours de yoga doux ou adaptés aux débutants, et augmentez progressivement l’intensité de votre pratique au fil du temps.

Pour débuter, vous pouvez commencer par un défi de 7 jours que j’ai créé !

Quel est le programme de 7 jours de Sacha Yoga ?

Voici le programme de ce défi de 7 jours : 

– Jour 1 : Nous faisons le bilan global de ton mode de vie (yoga, nutrition, stress) et nous fixerons ensemble des objectifs à atteindre à court, moyen et long terme.

– Jour 2 : Nous allons commencer la partie physique du Yoga, ce qui permettra de renforcer et d’étirer ton corps dans sa globalité tout en élevant ton niveau d’énergie.

– Jour 3 : Cette séance sera orientée sur le renforcement de la sangle abdominale afin d’avoir de beaux abdos, solides et forts tout en protégeant tes lombaires.

– Jour 4 : Nous allons effectuer une séance de Yoga doux dans le but de gagner en souplesse et d’évacuer le stress. Le yoga doux va te permettre de te recentrer sur toi.

– Jour 5 : Nous allons faire une séance qui permettra d’introduire les postures d’équilibre au Yoga. Rien de mieux pour travailler la concentration et la confiance en soi.

– Jour 6 : Nous allons concentrer nos efforts sur le du bas du corps afin de gagner en stabilité et en force. À la fin de cette séance, tu auras des jambes toniques et énergiques.

– Jour 7 : Nous allons travailler la souplesse, élément essentiel du Yoga, qui te permettra de faciliter ta vie quotidienne, faire partir des douleurs et surtout de préserver ta santé

Pour entamer ce défi de 7 jours et le recevoir chaque jour dans ta boite mail : 

1. Deuxième conseil : Écoutez votre corps : le yoga est une pratique de pleine conscience, ce qui signifie que vous devez être attentif à vos limites et à vos besoins. Si une posture vous semble trop difficile ou vous cause de la douleur, n’hésitez pas à la modifier ou à la laisser de côté.
2. Portez une attention particulière aux besoins de votre corps : en vieillissant, votre corps peut avoir des besoins différents en termes de souplesse, de force et d’équilibre. Adaptez votre pratique en conséquence et demandez l’aide d’un enseignant de yoga expérimenté si vous avez des questions.

Si vous souhaitez par ailleurs bénéficier d’un bilan personnalisé pour débuter votre pratique du yoga de la meilleure des manières, vous pouvez en prendre un juste ici :  https://calendly.com/sachayogateam/blog

Comment se passe un RDV avec Sacha YOGA ?

Ce rdv se passe en 3 temps :

1) faire le point sur la situation actuelle (si tu fais Déjà du yoga ou pas, ton niveau de fatigue, de stress…)

2) on t’aide à fixer tes objectifs, car il y a plein de choses qu’on peut faire au Yoga

3) on t’apporte un plan individuel de progression 

Si ce plan te plait et que tu corresponds aux élèves que j’accompagne, on t’expliquera alors comment je peux éventuellement t’accompagner 

Pour le réserver c’est juste ici https://calendly.com/sachayogateam/blog

1. Dernier conseil Soyez régulier : comme pour toute activité physique, la régularité est clé pour obtenir des résultats avec le yoga. Essayez de pratiquer au moins une fois par semaine pour commencer, et augmentez progressivement la fréquence de votre pratique au fil du temps.
2. Je recommande quand même de privilégier la régularité à la durée des séances, mes élèves pratiquent souvent 3 à 4 séances courtes, par semaine, tu en apprendras d’ailleurs + sur ma méthode dans cette vidéo : un