Quel Yoga choisir ? - Sacha Yoga

Il existe de nombreux types de yoga, chacun avec ses propres caractéristiques et bienfaits pour la santé. Voici quelques exemples de différents types de yoga populaires :

Sommaire

Hatha Yoga

C’est un type de yoga doux qui met l’accent sur la respiration et la méditation, ainsi que sur la pratique de postures de yoga (asanas). C’est une excellente option pour ceux qui cherchent à se détendre et à se concentrer sur l’intérieur de leur corps.

Vinyasa Yoga

C’est un style de yoga dynamique qui se caractérise par des mouvements fluides et enchaînés, accompagnés de la respiration. C’est un bon choix pour ceux qui cherchent à améliorer leur endurance et leur souplesse.

Bikram Yoga

C’est un style de yoga chaud qui se pratique dans une salle chauffée à environ 40 degrés Celsius. La pratique de cette forme de yoga est censée purifier le corps et améliorer la flexibilité.

Iyengar Yoga

C’est un style de yoga qui met l’accent sur l’alignement et la précision dans les postures de yoga.

Yin Yoga

Le yin yoga est une pratique de yoga qui met l’accent sur la relaxation et la relaxation musculaire profonde. Il se pratique en tenant des poses de yoga (asanas) pendant de longues périodes de temps, généralement de 3 à 5 minutes. Les poses sont souvent plus simples et moins dynamiques que celles du yoga traditionnel et sont souvent effectuées en utilisant des coussins, des briques et d’autres accessoires de yoga pour soutenir le corps. Le but de la pratique est de renforcer la flexibilité et de renforcer le système de connectivité en profondeur, en travaillant sur les fascias et les ligaments plutôt que sur les muscles. Le yin yoga peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont du mal à se détendre et à lâcher prise, car il encourage la pleine conscience et la relaxation profonde.

Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga est une forme de yoga qui met l’accent sur l’éveil de l’énergie kundalini, qui se trouve au niveau de la base de la colonne vertébrale. Cette énergie est censée être un potentiel énorme de force créative et de transformation, qui peut être libéré à travers la pratique du yoga.

Le Kundalini Yoga comprend une variété de techniques, telles que la respiration, les mantras, les mouvements physiques et les postures de yoga, qui visent tous à éveiller et à faire circuler l’énergie kundalini. Les séances de Kundalini Yoga sont généralement courtes et intenses, et peuvent inclure des périodes de méditation et de relaxation profonde. Le Kundalini Yoga est fréquemment considéré comme une pratique spirituelle et de transformation personnelle, et peut-être bénéfique pour ceux qui cherchent à développer une plus grande conscience de soi et à atteindre un état de paix intérieure.

Ashtanga Yoga

L’Ashtanga Yoga est une forme de yoga dynamique qui suit un enchaînement précis de poses de yoga. Il se pratique en synchronisant la respiration et le mouvement, ce qui crée une séquence fluide et rythmée. L’Ashtanga Yoga est souvent considéré comme une pratique physique intense, car il peut inclure des poses de yoga avancées et des mouvements rapides.

Il existe six séries d’Ashtanga Yoga, allant de la plus facile à la plus difficile, et chaque série comprend une série de poses de base qui doivent être maîtrisées avant de passer à la série suivante. La pratique de l’Ashtanga Yoga vise à renforcer le corps, à améliorer la souplesse et à calmer l’esprit.

L’Ashtanga Yoga est généralement enseigné en classe de manière traditionnelle, avec un enseignant qui guide les élèves à travers la série de poses. Cependant, il existe également des vidéos et des cours en ligne disponibles pour ceux qui souhaitent pratiquer l’Ashtanga Yoga de manière indépendante.

Conclusion : quel Yoga choisir ?

Il existe maintenant de nombreux dérivés de forme de Yoga mais qui reviennent la majorité du temps à décrire ceux décrits ci-dessus.

À titre personnel, j’enseigne, pratique et forme en grande majorité sur le vinyasa ainsi que sur le Yin, même si je suis également formé en hatha et ashtanga.

Je vous déconseille fortement de pratiquer le Yoga Bikram qui modifie la température corporelle et qui amène de nombreuses blessures.

Je déconseille par ailleurs de pratiquer le yoga Iyengar qui a pour but de vous mettre dans une posture parfaite, sauf que chaque corps est différent, il est primordial de vous écouter et d’être avant tout votre propre professeur grâce à l’écoute de vos sensations.

Afin de vous aider à débuter de la meilleure des manières depuis chez vous, je vous ai préparé un défi gratuit de 7 jours.

Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

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