Qu’est-ce que l’ashtanga yoga ?
Dans le monde fascinant du yoga, l’Ashtanga Yoga occupe une place particulière.
Connu pour son caractère dynamique et structuré, il est apprécié de nombreux adeptes.
Cet article se propose de vous faire découvrir les spécificités de l’Ashtanga Yoga, ses principes, ses bienfaits et comment intégrer cette pratique à votre quotidien.
L’Ashtanga Yoga trouve ses racines en Inde, plus précisément dans la ville de Mysore. Créé par le yogi Sri K. Pattabhi Jois, il est basé sur les Yoga Sutras de Patanjali.
Le mot « ashtanga » signifie « huit membres » en sanskrit, faisant référence aux huit piliers du yoga définis par Patanjali.
Chapitre 2 : Les principes fondamentaux de l'Ashtanga Yoga
L’Ashtanga Yoga est caractérisé par une série fixe de postures, qui sont exécutées dans un ordre précis. La synchronisation de la respiration et du mouvement, appelée « vinyasa », est au cœur de cette pratique. L’attention est également portée sur le « drishti » ou le point de concentration, et sur les « bandhas » ou les verrous énergétiques.
Chapitre 3 : Les bienfaits et limitations de l'Ashtanga Yoga
Pratiquer régulièrement l’Ashtanga Yoga peut avoir des effets positifs sur le corps et l’esprit. Il permet d’améliorer la force, l’endurance et la flexibilité, tout en favorisant la concentration et l’apaisement mental.
De plus, cette forme de yoga encourage la discipline et l’engagement, des qualités qui peuvent être transférées à d’autres aspects de la vie.
Bien qu’étant formé à l’ashtanga, c’est une méthode que je n’apprécie pas vraiment.
Bien que la séquence d’ashtanga soit très complète et donc bien sur le papier, c’est une pratique qui ne tient pas compte de toutes les découvertes sur le mouvement et la santé, ce qui en fait une pratique limitée.
De plus, faire tous les jours la même pratique amène rapidement à une forme de stagnation, ce qui n’est pas optimal.
Chapitre 4 : À qui s'adresse l'Ashtanga Yoga et comment débuter l'Ashtanga Yoga ?
L’Ashtanga Yoga est adapté à ceux qui cherchent une pratique de yoga rigoureuse et structurée.
Si vous pratiquez l’ashtanga tel qu’il doit être pratiqué, je vous recommande d’avoir au moins 2 ans de pratique de vinyasa à raison de 3 séances minium par semaine avant de vous mettre à l’ashtanga, sans quoi cela risque d’être très frustrant et limitant.
Questions fréquentes
Non pas vraiment.
Comme il s’agit d’une forme de yoga dynamique, l’Ashtanga Yoga peut aider à brûler des calories et à tonifier les muscles, contribuant ainsi à la gestion du poids.
Dans la tradition, l’ashtanga est pratiqué 6x par semaine au réveil.
Conclusion
L’Ashtanga Yoga est une forme de yoga dynamique et structurée qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.
Si vous cherchez une pratique qui vous met au défi et vous aide à développer force, flexibilité et concentration,
l’Ashtanga Yoga pourrait être une excellente option pour vous.
Vous pouvez également découvrir les autres types de yoga, tel que le Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga, le Yoga Nidra et pour finir le Yin Yoga.