Top 5 Postures pour ouvrir les hanches

Les hanches sont une zone du corps qui peut souvent être négligée, mais qui est pourtant essentielle pour notre bien-être physique et mental.

Les hanches sont en effet responsables de la mobilité de notre bassin, ce qui nous permet de marcher, de courir, de sauter, de danser, et de faire de nombreux autres mouvements.

Cependant, les hanches sont également une zone du corps qui peut facilement devenir raide et douloureuse en raison de la sédentarité, de la mauvaise posture, ou encore de l’anxiété et du stress.

C’est pourquoi il est important de travailler régulièrement l’ouverture des hanches pour maintenir une bonne santé globale.

Voici mon top 5 postures de yoga recommandées pour ouvrir les hanches.

Sachez que vous pourrez retrouver les 5 postures en vidéo ici :

Sommaire

1 - La posture de l’enfant heureux

Cette posture est une excellente manière de détendre les hanches et de masser le dos en même temps. Si vous avez du mal à attraper vos tibias, vous pouvez utiliser des sangles pour vous aider.

2 - La posture du dragonfly

Cette posture est très efficace pour ouvrir les hanches.

3 - La posture du dragonfly sur le côté

Cette variation de la posture du dragonfly permet de travailler l’ouverture des hanches d’une manière différente, en s’attardant sur un côté du corps à la fois.

4 - La posture du papillon

Cette posture est excellente pour travailler l’ouverture des hanches en douceur. Il est important de ne pas forcer sur les genoux et de respirer profondément.

5 - La posture du papillon avec de la mobilité pour les hanches

Cette variation de la posture du papillon permet de travailler la souplesse active des hanches afin d’augmenter l’ouverture des hanches.

En travaillant régulièrement l’ouverture des hanches, vous pourrez réduire les risques de douleurs et de blessures, mais aussi améliorer votre posture, votre respiration, votre équilibre et votre force globale. Cela vous permettra également de mieux performer dans les sports et les activités physiques que vous pratiquez. Il est important de noter que ces postures peuvent être modifiées pour s’adapter à votre niveau et à vos besoins, il est donc important de ne pas se forcer dans ces postures et de toujours écouter son corps.

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Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

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