Yoga en période de règle

Peut-on pratiquer le Yoga en période de règles ?

Il est tout à fait possible de pratiquer du yoga pendant les règles.

En fait, certaines postures de yoga peuvent même être bénéfiques pour soulager les symptômes des règles, tels que les crampes abdominales et le stress. Cependant, il est important de prendre en compte votre niveau de confort et de ne pas forcer votre corps durant cette période.

Il est recommandé de choisir des postures de yoga douces et de réduire l’intensité de votre pratique si vous le souhaitez. Vous pouvez notamment opter pour une séance de Yin Yoga, en voici une :

Il est également important de boire beaucoup d’eau et de vous échauffer adéquatement avant de pratiquer du yoga pendant les règles. Si vous ressentez de la douleur ou de l’inconfort durant la pratique, arrêtez-vous et reposez-vous.

Vous pouvez également uniquement pratiquer des exercices de respirations de détente comme ici :

Ou bien de la méditation comme ici :

En fin de compte, la décision de pratiquer du yoga pendant les règles dépend de votre niveau de confort personnel. Si vous êtes à l’aise avec cela et que vous pouvez le faire sans ressentir de douleur ou d’inconfort, cela peut être une pratique bénéfique pour vous. Si vous préférez vous reposer pendant cette période, cela est également tout à fait acceptable. L’important est de respecter votre corps et de prendre soin de vous.

Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

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