Yoga et sommeil - Sacha Yoga

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Comment améliorer son sommeil grâce au Yoga ?

Le yoga est une pratique et philosophie millénaire qui consiste à effectuer des postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayamas) et des exercices de concentration amenant à la méditation, pour améliorer la force, la flexibilité et la relaxation du corps et de l’esprit. Beaucoup de gens pratiquent le yoga pour ses nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique, et cela peut inclure l’amélioration de la qualité du sommeil.

Voici comment le yoga peut aider à améliorer votre sommeil :

Réduit le stress et l'anxiété

Le yoga est connu pour ses effets de relaxation sur le corps et l’esprit. Il peut aider à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent perturber le sommeil. En pratiquant des postures de yoga et en respirant de manière consciente, vous pouvez réduire les pensées anxieuses et vous détendre avant de vous coucher.

Améliore la circulation sanguine

Certaines postures de yoga peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut contribuer à un sommeil plus profond et plus réparateur.

Aide à réguler les hormones du sommeil

Le yoga peut aider à réguler les hormones du sommeil, telles que la mélatonine et le cortisol. La mélatonine est une hormone qui aide à réguler le sommeil, tandis que le cortisol est une hormone du stress qui peut perturber le sommeil. En pratiquant le yoga, vous pouvez aider à réguler ces hormones et à améliorer votre qualité de sommeil.

Favorise la relaxation

Le yoga peut vous aider à vous relaxer et à vous détendre avant de vous coucher. Certaines postures de yoga, comme le pigeon torsadé ou le cobra couché, sont particulièrement bénéfiques pour la relaxation et peuvent vous aider à vous préparer à un bon sommeil.

Et du coup, à quelle heure faire du Yoga ?

Voici un article où je vous explique quand et à quelle heure faire du yoga.

Quel type de Yoga pratiquer pour améliorer son sommeil?

Pour améliorer son sommeil, il est important de pratiquer une forme de Yoga qui nous convient, je vous conseille dans tous les cas de mettre une séance de Yoga nidra dans votre journée si vous avez des soucis de sommeil, voici un article qui vous explique tout sur cette forme de Yoga.

Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

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