10 conseils pour rester motivés au Yoga

Dans cet article, je vais vous partager mes 10 meilleurs conseils pour rester motivé dans votre pratique du Yoga. Personnellement, je trouve cela assez bizarre de manquer de motivation dans la pratique du Yoga, car cela me semble évident de rester motivé dans une activité qui apporte autant de bien-être. Cependant, je reçois régulièrement des messages de personnes qui me disent qu’elles manquent de motivation, donc je pense qu’il est important de partager ces conseils pour aider les gens à rester motivés.

1 – Établir des objectifs réalistes

Un point essentiel sur lequel je reviens régulièrement, c’est de se fixer des objectifs réalistes. En effet, si vous vous fixez des objectifs trop élevés, vous risquez de perdre votre motivation. À l’inverse, si vous vous fixez des objectifs trop simples, la motivation risque également de partir. Il est donc important de trouver un équilibre et de vous fixer des objectifs atteignables, mais qui vous poussent tout de même à progresser.

2 – Rejoindre une communauté

Je suis personnellement super fier de la communauté que j’ai pu créer avec mes élèves. Alors certes, je suis content d’avoir une communauté de presque 500 000 followers, mais ce qui me rend surtout fier, c’est la communauté de mes élèves que j’ai dans mon accompagnement. Mes élèves s’apportent soutien, entraide et motivation. Rejoindre un groupe qui a des objectifs similaires aux vôtres peut clairement vous aider à garder la motivation. D’ailleurs, pour rejoindre mon groupe d’élèves, vous pouvez cliquer ici : https://calendly.com/sachayogateam/blog

3 – Suivre un plan adapté de progression

Pour rester motivé, suivre simplement des cours de Yoga sans logique de progression ne suffira pas. C’est pourquoi je recommande à mes élèves de suivre un plan de progression. Pour trouver le plan qui vous correspond le mieux, vous pouvez passer le quizz ici : https://www.sachayoga.fr/quizz. En suivant un plan adapté, vous pourrez mesurer vos progrès et vous fixer des objectifs intermédiaires pour atteindre votre objectif final.

4 – Ne pas faire un yoga répétitif

Certaines formes de Yoga, comme l’ashtanga, par exemple, consistent à répéter chaque jour le même enchainement (je ne critique pas l’ashtanga, j’en ai suivi une formation), mais ce n’est clairement pas la meilleure solution ni pour progresser, ni pour rester motivé. En variant les exercices et les postures, vous évitez la monotonie et vous continuez à vous stimuler.

5 – Garder son tapis de yoga ouvert

Une astuce simple et efficace est de garder votre tapis de Yoga ouvert. Le simple fait de voir votre tapis prêt à vous accueillir vous aidera à garder la motivation plus haute. De plus, cela vous rappellera de pratiquer régulièrement.

6 – Se noter dans son agenda ses séances

Un autre point que je conseille régulièrement à mes élèves lorsqu’ils font du Yoga à la maison consiste à noter dans leur agenda leurs séances de Yoga prévues. Que des séances que vous pouvez faire quand vous le souhaitez ou des cours en direct avec un horaire spécifique, l’inscription à l’avance et la planification dans votre agenda vous aideront à maintenir votre engagement envers votre pratique.

7 – Pratiquer avec sa famille et/ou des amis

En plus de rejoindre une communauté, pratiquer le yoga avec des membres de votre famille et/ou des amis peut aider à maintenir votre niveau de motivation élevé. Organisez des séances de yoga à la maison avec vos proches pour profiter de moments de qualité ensemble tout en vous motivant mutuellement pour poursuivre votre pratique.

8 – Filmez-vous

Enregistrez constamment vos séances de yoga pour vous permettre de visualiser vos progrès. L’enregistrement vidéo de votre pratique vous permettra également de corriger vos erreurs et d’ajuster votre posture pour éviter les blessures. En plus de vous aider à améliorer votre pratique, le visionnage de vos vidéos vous permettra de vous motiver en observant vos progrès, que ce soit en termes de force, de souplesse, d’équilibre ou de concentration.

9 -Avoir un esprit d’enfant dans sa pratique

Beaucoup trop de personnes prennent la pratique du yoga trop au sérieux. Il est important de se rappeler que le yoga est avant tout une connexion simple avec soi-même. Garder un esprit d’enfant dans votre pratique vous permettra de vous amuser et de maintenir un niveau de motivation élevé. Soyez curieux, découvrez de nouvelles postures et n’ayez pas peur d’expérimenter différents styles de yoga pour maintenir votre pratique dynamique et stimulante.

10 – Challengez-vous

Faire inlassablement la même chose n’est pas motivant. Pour maintenir votre motivation à long terme, fixez-vous des objectifs clairs et ambitieux. Vous pouvez par exemple essayer une posture plus avancée, augmenter le temps de pratique ou participer à une compétition de yoga. L’important est de trouver des moyens de vous challenger et de sortir de votre zone de confort pour continuer à progresser et à maintenir votre motivation.