8 conseils pour pratiquer le yoga en toute sécurité

Le yoga est une pratique populaire pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé physique et mentale.

Cependant, il est important de prendre des précautions pour pratiquer en toute sécurité. Que vous soyez débutant ou avancé, ces huit conseils vous aideront à pratiquer le yoga en toute sécurité, que ce soit chez vous ou en studio.

Sommaire

1 - Avoir du matériel de qualité

Que vous pratiquiez le yoga chez vous ou dans un studio, il est important d’avoir du bon équipement. Un tapis de yoga qui ne glisse pas est essentiel, ainsi que des briques de yoga en liège de qualité. J’ai personnellement créé mes propres tapis et briques de yoga.

2 - Se fixer des objectifs de la bonne manière

Il est important de se fixer des objectifs pour progresser dans votre pratique du yoga.

Cependant, il est également important de se fixer des objectifs réalistes et adaptés à votre « niveau ».

Ne vous mettez pas la pression pour atteindre des objectifs irréalisables ou pour suivre le rythme des autres yogis.

Établissez des objectifs à long terme et des objectifs à court terme pour vous motiver et pour vous permettre de mesurer vos progrès.

Enfin, soyez honnête avec vous-même quant à ce que vous pouvez réaliser.

3 - Suivre un plan de progression adapté

Si vous voulez progresser dans votre pratique du yoga en toute sécurité, il est important de suivre un plan de progression adapté.

Un plan de progression adapté est un programme qui est conçu pour répondre aux besoins individuels de chaque pratiquant de yoga.

Ce plan doit être adapté à votre niveau de compétence, à votre emploi du temps et à vos objectifs de progression. Vous pouvez obtenir un plan personnalisé avec un premier rendez-vous offert ici !

4 - Ne pas se comparer

Le yoga n’est pas une compétition.

Ne vous comparez pas aux autres yogis, surtout sur les réseaux sociaux où les postures incroyables sont courantes.

La pratique du yoga est personnelle et doit être adaptée à votre propre corps. Concentrez-vous sur votre propre progression et sur les bienfaits que le yoga peut vous apporter.

5 - Se filmer

Se filmer régulièrement en train de pratiquer le yoga peut être très utile pour mesurer vos progrès et pour corriger vos erreurs. C’est ce que je recommande à mes élèves que j’ai en suivi individuel afin de leur amener des corrections.

6 - Ecouter son corps

Écouter son corps est primordial pour avancer dans sa pratique du Yoga en toute sécurité.
Si vous voulez aller trop vite sans vous écouter… vous risquez de vous faire mal et de ralentir votre progression.

7 - Prendre un jour off par semaine

Un conseil important pour prendre soin de ses articulations et de prendre un jour off par semaine, cela permet à ses articulations de récupérer (notamment aux poignets), cela va permettre de pratiquer en sécurité sur le long terme et éviter de se faire mal

8 - Laisser le temps au corps de s'adapter

Laisser le temps à son corps de s’adapter est important.

Contrairement à d’autres sports, la pratique du Yoga peut mettre du temps à voir des progrès, notamment la souplesse, avec les tissus qui prennent des mois à se modifier.

Il faut absolument être patient(e) et ne pas forcer pour laisser le temps au corps de s’adapter et de progresser à son rythme .

En conclusion, pratiquer le Yoga en toute sécurité nécessite de prendre en compte plusieurs éléments, tels que le matériel, les objectifs, la progression, la comparaison, la respiration, les jours de repos et la vigilance vis-à-vis des blessures.

Il est important de ne pas forcer son corps et de progresser à son rythme, en étant attentif à ses limites et à ses sensations. Avec une pratique régulière et respectueuse de son corps, le Yoga peut apporter de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental et émotionnel.

Je vous ai préparé un quizz pour trouver un programme adapté à votre niveau et vos objectifs, pour le découvrir, c’est ici : Faire le quizz

Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

Commentaires

Le 21 mars 2023 à 19h11, Marchand a dit :

bonjour et merci Sacha pour tous ces conseils