5 meilleures postures pour renforcer son dos

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Top 5 des meilleurs postures pour renforcer son dos

Il existe de nombreuses postures de yoga qui peuvent aider à renforcer le dos.

Le dos est un élément crucial de notre corps, car il soutient la colonne vertébrale, nous permet de nous tenir droits et de nous mouvoir.

Il est également important pour protéger les organes internes et pour maintenir une bonne posture. Renforcer le dos est donc important pour améliorer la santé globale du corps.

Avant de commencer, il est important de rappeler que ces postures doivent être pratiquées de manière consciente et en respectant votre corps.

Il est par ailleurs important de rappeler que ces postures ne sont pas adaptées à tout le monde et il est important de consulter un médecin ou un professeur de yoga qualifié avant de les intégrer dans votre routine.

Ps : vous pouvez retrouver les postures en vidéo ici :

Les 5 postures de yoga que vous pouvez intégrer dans votre routine pour renforcer votre dos :

Tirage 1

Cette posture consiste à se placer en fente, tendre les mains vers l’avant puis venir tirer en rapprochant les coudes l’un de l’autre vers l’arrière.

Tirage 2

Même départ que pour le tirage 1, sauf qu’on tend les mains vers le ciel, paumes vers l’avant et on descend les coudes en engageant le haut du dos.

Locust variation 1

Cette posture consiste à se mettre sur le ventre et à décoller les jambes du sol en maintenant le reste du corps en contact avec le tapis. Cette posture cible le bas du dos, il est important de bien garder la tête en contact avec le sol et de respecter ses sensations et d’engager les fessiers.

Locust variation 2

Même départ que la 1, sauf que cette fois ci les jambes restent au sol et on décolle le haut du corps.

Locust variation 3

Même départ, cette fois ci on décolle le haut et le bas du corps.

Il est important de rappeler que ces postures doivent être pratiquées de manière consciente et en respectant votre corps.

Il est également conseillé de faire un bilan avec un professeur de yoga pour fixer vos objectifs et pour vous aider à atteindre votre potentiel physique et mental.

Pour retrouver plus de postures pour prendre soin de votre dos, le renforcer et le détendre.

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Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

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