Comment soulager les douleurs grâce au Yoga ?

Le yoga est un moyen efficace de soulager les douleurs chroniques telles que les maux de dos, les douleurs articulaires et les tensions musculaires. Il permet de renforcer les muscles, d’améliorer la flexibilité et de réduire le stress, tous facteurs qui peuvent contribuer à la douleur chronique.

Sommaire

Mais avant cela, qu’est ce qu’une douleur chronique ?

Une douleur chronique est une douleur qui persiste pendant une période prolongée, généralement plus de 3 mois. Elle peut être décrite comme un mal constant ou intermittent et peut être légère à sévère. Les douleurs chroniques peuvent être causées par une variété de facteurs tels que les maladies dégénératives, les blessures, les infections, les maladies auto-immunes et les troubles mentaux.

Les douleurs chroniques peuvent affecter différentes parties du corps, comme le dos, les articulations, les nerfs, la tête, le cou, les membres, les organes internes et peuvent causer des symptômes tels que la fatigue, l’insomnie, la dépression, l’anxiété, et une perte d’appétit.

Qu’est-ce que je préconise face aux douleurs chroniques ?

Très souvent lorsqu’on a une tendinite, on entend « il faut se reposer, il ne faut rien faire » en réalité, ne rien faire ne fait qu’empirer la situation, je l’ai expliqué à de nombreuses reprises dans mes vidéos et mes programmes, mais pour faire simple si vous avez une tendinite par exemple et que vous ne faites rien pendant plusieurs semaines, à la reprise, ça sera encore pire.

Il faut mettre en place des protocoles complets intégrant renforcement, souplesse, mobilité, automassages…

Je suis d’ailleurs super content d’avoir même pu aider des kinés et ostéos avec mes protocoles, comme Laura qui témoigne de mon coaching ici :

Il est important de choisir un type de Yoga qui soit adapté à vous, par exemple si vous avez des douleurs partout, je vous recommande de pourquoi pas commencer par des méditations de gestion de douleurs comme j’en propose à mes élèves dans mes accompagnements personnalisés ou alors commencer par une simple méditation ici :

Dans tous les cas, je vous conseille de vous tourner vers des formes de Yoga thérapies.

C’est un domaine qui m’intéresse de plus en plus, je ne suis pas de formation spécifique, car je n’ai rien trouvé qui remplit mes attentes, mais je me forme de mon côté en regardant des vidéos, en lisant des livres, en pratiquant et échangeant avec mes élèves, d’ailleurs aimeriez-vous que je vous propose des contenus autour de la yoga thérapie ? Si oui, dites-le-moi en commentaire de ce blog.

D’ailleurs, qu’est ce que la Yoga thérapie ?

La Yoga thérapie est une approche holistique qui utilise des postures, des respirations et des techniques de relaxation pour soulager les douleurs chroniques. Elle est souvent utilisée pour traiter des conditions telles que le dos douloureux, les maux de tête et les troubles du sommeil. Elle peut être pratiquée individuellement ou en groupe, et est généralement dirigée par un thérapeute expérimenté.

Il est important de noter que le yoga ne doit pas remplacer un traitement médical pour les douleurs chroniques. Il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer une pratique de yoga pour soulager les douleurs chroniques et de continuer à suivre les instructions de votre médecin.

Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

Commentaires

Le 22 janvier 2023 à 11h02, CLEMENT a dit :

Bonjour Sacha, oui effectivement cela peut être bien des séances de yoga thérapie. Je pense qu'il y a malheureusement de nombreuses personnes qui souffrent de maladies chroniques.
Bonne journée à vous deux.

Le 22 janvier 2023 à 20h09, Sacha YOGA a dit :

Tout à fait ! Merci pour votre retour

Namaste

Le 22 janvier 2023 à 15h17, Delphine POLETTO a dit :

Très bonne idée ce yoga thérapie, beaucoup de personnes , je pense , verront une autre approche du yoga , aussi bénéfique pour eux et les maladies chronique