Comment faire la respiration de l’abeille (bhramari) ?
La respiration de l’abeille est un Pranayama ayant un pouvoir important de guérison.
Ce dernier est extrêmement agréable à pratiquer.
Pour le pratiquer, on bouche les oreilles avec les index et on ferme les yeux pour pouvoir s’isoler et tourner le regard vers l’intérieur du corps.
On inspire par le nez et à l’expiration par le nez, on fait le bruit « mmmmmmmmmm » tout le long de l’expiration.
On ne se soucie pas de la qualité vocale de notre « mmmmmmmmmm » à voix haute, mais on se soucie de la qualité vibratoire de ce « mmmmmmmmmm » dans notre corps.
Quels sont les bienfaits de la respiration bhramari ?
- Améliore la santé mentale : La respiration Bhramari peut aider à améliorer la santé mentale en réduisant le stress et l’anxiété en apportant de l’oxygène au cerveau.
- Soulage les maux de tête et les douleurs cervicales : La respiration Bhramari peut aider à soulager les maux de tête et les douleurs cervicales en relaxant les muscles de la nuque et en augmentant la circulation sanguine dans cette région.
- Favorise la relaxation : La respiration Bhramari aide à créer un état de relaxation en calant l’esprit et le corps. Cette respiration peut être pratiquée n’importe où, n’importe quand, pour ressentir un sentiment de paix et de calme.
- Améliore la qualité du sommeil : La respiration Bhramari peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant le stress et en apportant de l’oxygène à l’organisme.
Quelles sont les contre-indications de la respiration Bhramari ?
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- Problèmes d’ouïe : Si vous avez des problèmes d’ouïe, il est préférable de ne pas pratiquer la respiration Bhramari car cela peut aggraver les problèmes auditifs.
- Grossesse : Il est déconseillé de pratiquer la respiration Bhramari pendant la grossesse en raison de la pression exercée sur le corps et du bruit produit par l’expiration.
En conclusion, la respiration Bhramari est une technique simple, mais efficace pour améliorer la santé mentale et physique, c’est d’ailleurs ma technique de respiration préférée
Vous pourrez en retrouver d’autres dans mon livre :
Comments
On 16 February 2023 at 18h31, Chantal said:
Belle mission et belle réussite
Merci
On 17 February 2023 at 10h00, Sacha YOGA said:
Merci à vous 😊
Namaste
On 19 February 2023 at 9h00, world yoga capital city said:
Very energetic article, I enjoyed that a lot. Will there be a part 2?
On 16 February 2023 at 20h33, Virginie said:
Bonjour
Pensez vous qu'il est possible de faire cette respiration avec des enfants de 4/5 ans? Je suis enseignante et je crois de plus en plus aux bienfaits de la respiration sur leur concentration
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