Comment faire la respiration de l’abeille (bhramari) ?

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La respiration de l'abeille ou bhramari

La respiration de l’abeille est un Pranayama ayant un pouvoir important de guérison.

Ce dernier est extrêmement agréable à pratiquer.

Pour le pratiquer, on bouche les oreilles avec les index et on ferme les yeux pour pouvoir s’isoler et tourner le regard vers l’intérieur du corps.

On inspire par le nez et à l’expiration par le nez, on fait le bruit « mmmmmmmmmm » tout le long de l’expiration.

On ne se soucie pas de la qualité vocale de notre « mmmmmmmmmm » à voix haute, mais on se soucie de la qualité vibratoire de ce « mmmmmmmmmm » dans notre corps.

Quels sont les bienfaits de la respiration bhramari ?

Améliore la santé mentale : La respiration Bhramari peut aider à améliorer la santé mentale en réduisant le stress et l’anxiété en apportant de l’oxygène au cerveau.
Soulage les maux de tête et les douleurs cervicales : La respiration Bhramari peut aider à soulager les maux de tête et les douleurs cervicales en relaxant les muscles de la nuque et en augmentant la circulation sanguine dans cette région.
Favorise la relaxation : La respiration Bhramari aide à créer un état de relaxation en calant l’esprit et le corps. Cette respiration peut être pratiquée n’importe où, n’importe quand, pour ressentir un sentiment de paix et de calme.
Améliore la qualité du sommeil : La respiration Bhramari peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant le stress et en apportant de l’oxygène à l’organisme.

Quelles sont les contre-indications de la respiration Bhramari ?

Problèmes d’ouïe : Si vous avez des problèmes d’ouïe, il est préférable de ne pas pratiquer la respiration Bhramari car cela peut aggraver les problèmes auditifs.
Grossesse : Il est déconseillé de pratiquer la respiration Bhramari pendant la grossesse en raison de la pression exercée sur le corps et du bruit produit par l’expiration.

En conclusion, la respiration Bhramari est une technique simple, mais efficace pour améliorer la santé mentale et physique, c’est d’ailleurs ma technique de respiration préférée

Vous pourrez en retrouver d’autres dans mon livre :

Sacha YOGA

Sacha Yoga est l’incarnation d’une pratique mêlant tradition et modernisme. Tout en respectant les principes essentiels du yoga ainsi que son histoire, il aime se former dans de nombreuses disciplines liées au mouvement et utilise sa propre pratique comme laboratoire d’expérience pour ensuite transmettre l’essentiel à sa communauté. Son « dharma » qu’on pourrait traduire par « mission de vie » est de mener un maximum de personnes vers le chemin du yoga grâce à sa pédagogie et son travail, permettre à tout un chacun de pratiquer de façon optimale pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

Commentaires

Le 16 février 2023 à 18h31, Chantal a dit :

Belle mission et belle réussite
Merci

Le 17 février 2023 à 10h00, Sacha YOGA a dit :

Merci à vous 😊

Namaste

Le 19 février 2023 à 9h00, world yoga capital city a dit :

Very energetic article, I enjoyed that a lot. Will there be a part 2?

Le 16 février 2023 à 20h33, Virginie a dit :

Bonjour
Pensez vous qu'il est possible de faire cette respiration avec des enfants de 4/5 ans? Je suis enseignante et je crois de plus en plus aux bienfaits de la respiration sur leur concentration

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